🆘 Aide par situation
💬 Communication rapide
🧘 Exercices immédiats
🪪 Carte autisme / surcharge
Si vous êtes en surcharge sensorielle, cette carte explique votre situation à votre entourage.
🔗 En lien avec Je ne vais pas bien
Complétez vos modules Contacts, Hospitalisation, Vie autonome et Médicaments pour voir apparaître les liens.
📄 Vos documents de crise — ordonnances d'urgence, contacts médicaux, directives — sont rangés ici pour un accès rapide.
🛡️ Mon plan de sécurité
Préparez votre plan à tête reposée — il sera là quand vous en aurez besoin.
1. Mes signaux d'alerte (pensées, émotions, comportements)
2. Ce qui m'aide à me calmer
3. Personnes que je peux appeler
4. Ce que je dois éviter dans ces moments
5. Mon engagement envers moi-même
📓 Journal post-crise
Notez vos crises pour mieux les comprendre et en parler avec un professionnel.
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